Comment augmenter sa testostérone rapidement ? GQ France 13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019 Booster sa testostérone après 50 ans est possible grâce à des actions simples et naturelles. Voici 5 conseils efficaces et validés scientifiquement pour stimuler votre production de testostérone après 50 ans. Avant d’envisager toute action pour augmenter son taux de testostérone, il est indispensable de commencer par un bilan hormonal précis. De nombreux suppléments peuvent soutenir la production de testostérone, comme la vitamine D, le zinc, le magnésium, et le D-aspartate. Il est important de choisir des produits de haute qualité et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément. Certaines herbes et aliments sont connus pour leurs propriétés anabolisantes naturelles. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, et le choix du traitement dépend des besoins individuels et des recommandations du médecin. C’est grâce à sa richesse en sélénium que le thon a des effets positifs sur notre testostérone. Sa teneur en allicine pourrait être à l’origine d’une stimulation de la libération d’hormone LH, qui augmente la circulation de la testostérone. Veiller à la durée et à la qualité de votre sommeil permet d’augmenter votre production de testostérone. Courir sur de longues distances inhibe la production de testostérone, ce qui réduit la synthèse protidique et la masse musculaire. Certains problèmes mentaux peuvent également affecter vos niveaux de testostérone. De plus, Amy Wells souligne que “la plupart des études” ont démontré que la hausse des niveaux de testostérone n’implique pas nécessairement une prise de masse musculaire. Ainsi, si vous avez dans l’idée de devenir massif, vous pourriez mettre votre santé en péril en prenant des compléments dont l’efficacité n’a pas été prouvée. Simultanément, la diminution de la production de testostérone fait partie de la dégradation de l’état de santé. Des études ont démontré que la durée et la qualité de sommeil influent directement sur le taux de testostérone au réveil. Concernant l’apparence physique, elle désigne surtout la forme musculaire chez les hommes car la testostérone brule les stocks de graisse dans le corps. En effet elle conditionne l’énergie, la libido, l’humeur, le sommeil et la santé mentale de l’homme en générale. Pour connaître votre taux exact de testostérone, il est possible de réaliser une prise de sang le matin à jeun. Il vous suffit de demander à votre médecin généraliste de vous prescrire une ordonnance. Ce dernier vous accompagnera pour faire remonter votre taux de testostérone si ce dernier est trop bas. Un déclin de sa production s’observe après 30 ans, mais certaines maladies, les traitements médicamenteux et les perturbateurs endocriniens ont aussi une influence négative. En effet, ils contiennent des phytonutriments dont l’indole-3-carbinol (IC3) qui inhibe l’activité d’un enzyme responsable de la synthèse de la testostérone en œstrogène. Les légumes crucifères auxquels appartiennent les brocolis et les choux stimulent la sécrétion de testostérone et réduisent celle des œstrogènes. S’il n’existe pas, à proprement parler, d’aliments riches en testostérone, certains d’entre eux favorisent sa production. Chez les femmes, l’âge influe également sur la production de